你有追剧习惯吗？你有发现自己在不知不觉中把一部十几二十集的剧追完吗？究竟，为什么我们会如此欲罢不能，一集接着一集看下去呢？
影音串流平台当道
在影音串流平台当道的现在，无论 YouTube、Netflix、Apple+、Disney+ 等都让人欲罢不能，“自动播放”功能把追剧变成日常，一个晚上看个 3、4 集电视系列剧成了常态。
第一天就完食
根据 Netflix 的调查，61% 使用者平均一次都看 2~6 集。另一份调查发现，大部分 Netflix 用户通常一个星期内就把一季节目追完了。事实上，Netflix 大受欢迎的《怪奇物语》（Stranger Things）第二季释出后，尼尔森（Nielsen）收视率调查公司就发现，超过 36 万名观众在影集释出第一天就把全部 9 集追完了。
为什么人们要追剧？
当然，如果追剧不能为观众带来快乐，观众铁定不会从早看到晚，虽然看到最后或许会有点累、追完剧后或许会有点空虚，依旧挡不住人们追剧的欲望。究竟，为什么人们会追剧呢？
▲ 追剧能让大脑产生化学物质多巴胺，给人带来一种飘飘然的欢愉感。（Source：pixabay）
分泌让人快乐的多巴胺
美国临床心理学家卡尔博士（Dr. Renee Carr）表示，这是因为追剧可以让观众的大脑分泌与上瘾有关的化学物质多巴胺（dopamine）。
对在追的剧产生伪上瘾感
卡尔博士说：“当在从事诸如追剧这类令人享受的活动时，你的大脑会分泌多巴胺。这种化学物质能给身体一种自然、内在的欢愉回馈感，这种感觉会再加强人们持续参与活动。这就像大脑跟身体说：‘这种感觉很棒，你应该继续做！’”
“当你在追喜欢的影集时，大脑会持续分泌多巴胺，身体会感受到宛如吸毒的飘飘然感。出于对多巴胺的渴望，你会对在追的剧产生一种伪上瘾感。”
“造成海洛因和性爱成瘾的神经元通路和追剧成瘾的神经元通路一样，”卡尔博士接着说：“你的身体不会歧视快感，会对任何能持续分泌多巴胺的活动上瘾。”
▲ 随着剧情发展，人们对剧中角色和场景越来越有感觉，也越来越能身历其境把日常生活遇到的压力挡在脑外。（Source：pixabay）
除了生理，还有心理
除了生理的原因，心理原因也是造成人们追剧的理由之一。人们与剧中角色的互动，让人无法停止一集接着一集看下去。
观众对角色的认同、观众想变成角色
美国加州拉古纳家庭健康中心精神科医生德席尔瓦（Gayani DeSilva）表示，第一种互动是观众对角色的认同，也就是观众在角色身上看到自己的影子。再来就是观众希望变成角色的样子，无论是生活在令人目眩神迷的纽约，还是风光水色的欧洲乡间过着有名有权又有钱的生活，剧中主角都让观众有想像空间，能暂时脱离现实世界。
超社会互动：角色就像亲友
另外一种则称为“超社会互动”（Parasocial interaction），这是一种单向的互动，观众觉得自己和影集角色产生亲密的连结，就好像角色是自己的亲友。
脱离繁忙日常好纾压
上述这些互动或许都能为观众带来纾压的好处。美国临床心理学家梅尔博士（Dr. John Mayer）表示，追剧可让人们暂时脱离忙碌繁杂的现实日常，这是压力管理的好工具。
“我们在日常生活天天被压力轰炸，资讯不断淹没我们。（我们）很难把脑袋关机，排解压力。追剧像一扇铁门，挡住我们的脑袋，不让脑袋去想那些不断挤进思考中的压力源。追剧可以设下很棒的边界，把麻烦挡在外面。”
▲ 打开一包洋芋片，如果没有整包吃完，你会不舒服吗？（Source：Flickr/Martin Cathrae CC BY 2.0）
给人带来满足的“完整感”
除此之外，把一部剧从头到尾追完，这种“完整感”也能给人们很大满足感。
“自动播放”功能
专家认为，人类碰上尚未完结的故事时，会希望看到最后获得解答，而影音串流平台一集接着一集的“自动播放”功能更省下人们做决定要不要继续追剧的时间。
利用人类的心理弱点
虽然“自动播放”功能看似方便，但人们不能忽略这是精心设计、利用人类心理弱点的功能。美国旧金山霍特国际商学院心理学教授强森（Matt Johnson）说：“根据使用最少心力的法则，我们会倾向接受现状，这代表当某样东西被设成自动化，我们不太可能违反该选项。”
对完整的需求胜过一切
重点是这个“自动播放”功能可让人们更接近完整，减缓“蔡氏效应”（Zeigarnik Effect）的影响（注：“蔡氏效应”是一个心理学名词，得名自苏联心理学家蔡格尼克（Bluma Wulfovna Zeigarnik）。她观察到相较人们已完成的工作，人们比较容易记得被打断、还没有完成的工作）。
强森教授说：“当我们被打断时，会关注被打断的那一刻。举例来说，如果一包洋芋片还剩下 2、3 片，你会为了要把整包吃完而把剩下洋芋片统统吃掉，就算你其实不怎么想吃也一样。”
“你会完全不管喜不喜欢这么做，我们对完整的需求促使我们一直向前。”
▲ 让自己的快乐来源多元化，才是维持生理和心理健康的不二法门。（Source：pixabay）
追完剧后的空虚感
然而，当追剧追完后，人们往往会出现一种空虚感，美国临床心理学家梅尔博士表示：“我们会因为经历追完剧的损失而进入沮丧状态，”梅尔博士接着说：“我们称这样的状态是‘反应性抑郁’，因为这样的状态是由可辨识、触碰的事件引发。”
调整成健康追剧模式
如果你发现追剧严重影响你的心情，甚至影响你的现实生活，或许就得想办法脱离，或是调整成健康追剧模式。
为追剧设下时间限制
美国精神科医生德席尔瓦说：“你得注意你只是稍稍逃离一下现实生活，最后还是要回到现实，（建议大家）为追剧设下时间限制、确保自己睡眠充足，并且有好好满足吃饭、运动之类的基本需求。”
让快乐的来源多元化
如果为追剧设下时间限制实在太难，美国临床心理学家卡尔博士建议人们或许可以尝试“看到一个段落”、“解决一个谜团”就停止。此外，卡尔博士表示，想要健康追剧还是得与其他活动取得平衡，让自己快乐的来源多元化，不要只仰赖追剧。
卡尔博士说：“透过创造额外的快乐来源，你比较不会追剧成瘾。增加你的体育锻炼活动或是加入运动社团，透过增加心跳率和活络身体，你会替自己提供更有效、更长期的娱乐和刺激体验。”
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（本文由 地球图辑队 授权转载；首图来源：pixabay）
